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Elke Riedel Heilpraktikerin
Praxis für ganzheitliche Physiotherapie
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Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung

nach Jacobsen (PME)

Die PME ist eine einfach zu erlernende Entspannungstechnik, die weder besondere körperliche Fähigkeiten noch spezielle räumliche Voraussetzungen benötigt. Sie können durch das Erlernen und Anwenden dieser Methode 3 Dinge lernen: 1. Nach dem Motto: "So viel wie nötig, so wenig wie möglich" können sie lernen, nur noch diejenigen Muskeln anzuspannen, die für die Ausführung der Bewegung notwendig sind. Dies führt zu einer schnelleren Regeneration und zu einer größeren Energiereserve. 2. Sie können lernen, Ihren Körper in jeder Alltagssituation gezielt zu entspannen. Dies führt zu einer Entspannung des gesamten Körpers, man fühlt sich dadurch ausgeglichener und kann mit den Anforderungen des Lebens besser umgehen. 3. Sie lernen, genau wahrzunehmen, was sich in jedem Augenblick ereignet, ohne dies gleichzeitig bewerten zu müssen. Sie können in jedem Augenblick innehalten um den jeweiligen Moment bewusst zu erleben. Im Rahmen des Grundkurses erlernen Sie die Langform sowie zwei Kurzformen der PME. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Entspannung des Schulter-Nacken-Kopf-Bereiches. Hier lernen Sie, gezielt Kau- und Nackenmuskulatur zu entspannen. Die Übungen werden sowohl im Liegen, im Sitz und im Stand ausgeführt und sind für Menschen jeder Altersgruppe möglich. Wir bieten PME als Grundkurs oder als Tagesseminar an. Der Inhalt ist identisch. Unser Kursangebot finden Sie auf den nachfolgenden Seiten. Klicken Sie hier.    
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*) Kassenzulassung nach § 20 SGB V
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